【ランニング】足の不調

お久しぶりのランニング投稿

ジムに通い始めてから、

朝ジムに行くようになり、、、

ランニングから遠のく日々が

多かった。

だから、今までは週5回、一回4㎞以上は走ってたけど、

週2～3回になってしまってた。

でも、週1回は10㎞走っているし

特に気になったこともなかったから

これはこれでいいかと思っていた。

でも、最近、走ると足が痛い．．．

シンスプリント？

なのかな

700mくらい走ると

前脛骨筋が痛くなる

これは昔からあったことで

今に始まったことではないんだけど

最近落ち着いてたから

忘れていた．．．

今の季節の朝は

まだ涼しくて

走りやすいから

今日は走るぞ～

って気持ちで家を飛び出す。

でも数分後に

足の痛みに耐えられず

やめるか

ウォーキングに変える

どうしたらこの痛みから解放されるのかなあ．．．

休むしかないのか？

でも走りたい

葛藤。

でも今日も1日楽しく過ごしてく！！！

一か月

今から少し余裕のある一か月が始まる。

予定を書いてみると、

意外にもやることがあってびっくりした。

時間を無駄にしたくないなあって

思いつつ

意識していないと

だらだらとして

中途半端になる可能性もある。

今はやる気に満ち溢れているけど

一か月後の自分はそうじゃないかもしれない。

だから、今のうちに

決意表明。

一か月後の自分が

一か月の生活に

満足していますように。

【今週のお題】おうち時間2021

今週のお題「おうち時間2021」

去年からおうちにいることが多くなった。

それまで、暇があればどこかへ出かけてたから

家にいるということがあまりなかった。

たまに、

この日は休養のためにだらだらしよう

という日を設けて

家でひたすらこもるというのが好きだった。

その時は、

たまに家にいられるその時間に

幸せを感じていた。

今は、

ほぼ毎日を家で過ごす。

走って、ジムに行く以外は。

毎日正直なところ

時間があるにも関わらず

何もしていない。

むしろ、時間があるからこそ

何もしていないのかもしれない。

これがしたい

ということが前はあったけど

今はそんなにない

毎日明日は何をしようかな

って考えて

結局何もしないことが多い。

前より、本は読むようになったかな

最近は勉強も少しずつ

何をしている人が多いんだろ．．．？

GWの過ごし方

GWも4日目

私は一体この4日間何をしていたんだろう。

1日は遊んでたんだけど。

後の3日．．．

多分ほとんどスマホを触って過ごしていた。

最近

『スマホ脳』という本をよんで、

私は、スマホによってというより

SNSによって

気分が左右されがちなのではないかと

考えた。

一日2時間を超えるスマホの使用は

そういった現象を起こしやすいようだけど、

私の一日のスクリーンタイムはだいたい6時間

私は、朝走ることや筋トレを終えたら、

その後あまりすることがない。

勉強するか

とか思うけど、

そう長くは続かなくて

気づいたらスマホ触っている。

今から1か月は割と時間に余裕ができる。

スマホを辞めるも触り続けるのも今。

私にとってインスタは

情報収集をする上で欠かせない存在となっていたし、

YouTubeで食べ物の動画を見るのも日課だった。

でも、インスタで得た情報から実際に行動したかと言えば

そうではないし、

食べ物の動画を見て、

食事の適正量がわからなくなってしまった。

今まで食べたいと思わなかったものも

食べたいと思うようになった。（ドーナツや袋パン）

いいこともあるけど、

良くないこともある。

今日からちょっとスマホを触るのを避けるようにする。

そうしたら、スマホを触っていた6時間が有意義に使えるようになるかな．．．？

趣味を増やしたい！

【国試勉強】副腎皮質ステロイド

国試勉強スタート

そろそろ国試の勉強を…

と思いつつ、なかなか進んでいない国試勉強

ブログも何を書けばいいか迷走していて

最近動かすことができていなかったから

ブログをアウトプットの手段として使ってもいいのではないかとと思って

今日は副腎皮質ステロイドについて勉強したから

それについて書いてみる

副腎皮質ステロイド

・作用

主に抗炎症作用や免疫抑制作用

アレルギー性疾患，自己免疫疾患を中心に様々な疾患の治療薬として用いる

副腎皮質ホルモンは朝🌤に分泌が多い⇒朝に内服することが多い

・副作用

多岐にわたる

例：易感染性、骨粗しょう症，血糖値上昇，眼圧上昇，クッシング症候群様症状（満月様顔貌，水牛様肩，中心性肥満）

副腎皮質ステロイドを服薬する患者の不安は大きい。自己判断で内服を中止しないよう、薬の効用と共に副作用についても十分な理解が必要

バナナチップス

バナナチップス大好き

最近のはまりはバナナチップス

お菓子のやめられない私が

バナナチップスならいいか

と思って食べ始めた

結果、糖質を油で揚げているからよくないと思うんだけど

そのおいしさに感動して．．．

本当においしいの

若干くさい？んだけど

もうそれすら何とも言えないいいにおい

カロリーは

100gあたり530くらいあって

500gで買うから

100ｇ以上食べている時もあると思う．．．

恐ろしい

脂質過多だよ―

って思いながら

今日もバナナチップスを食べる

おうちでおいしくヘルシーに作れる方法ないかなあ

ぜひみんなにも食べてもらいたい

バナナチップス！

【朝ラン】やっぱり最高

4時半おきの今日

今日は4時半に目覚めました

うっすら明るいのね！！

とてもいい天気っぽく見えたから

走りたい！！！！

とうずうず

準備をして5時過ぎから走りました

最近お昼に走ることが多くて

暑いなあ．．．

って思っていたけど

朝はやっぱり良い！

とてもすっきりしていて

気分爽快

30分で5キロちょっとだったかな！

筋トレするようになって

一時よりランから遠ざかっていたけど

どっちにもよさがある

今日はいい日になりそうだなあ🌤